如何正确减肥方法？减肥多久才能看到效果?

　　1、如何正确减肥技巧

　　减肥正确的技巧一般就是科学合理的饮食，同时适当增加体育锻炼。比如平时饮食以清淡为主，尽量选择低脂、低盐分、低糖分以及低热量的食物，比如可以吃粗粮以及新鲜的蔬菜和低糖分水果等，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，每天摄入的热量要小于消耗的热量。运动方面每天可以坚持运动半小时以上，比如可以跑步、爬山、游泳以及跳舞等，能够帮助消耗体内多余的热量，有利于脂肪的燃烧，长期坚持可以达到减肥塑形的作用。需要注意的是，减肥不能够盲目的节食，要让身体获取足够的营养，以免对健康造成影响。想要减肥也可以考虑选择医美的方法，比如抽脂手术，通常也能达到较好的减肥塑形作用。

　　2、减肥多长时间才能够观察到成效?

　　减肥多长时间才能够观察到成效需根据所采用的减肥方法及个人肥胖状况等来决定，若单纯通过调整饮食来减肥，则可能需1~2个月才能够观察到成效；若在调整饮食的同时结合运动锻炼，则结果会更快一些。若选择脂肪抽吸减肥，则一般一个月左右即可见到成效。但若进行脂肪抽吸减肥，务必选择正规、具备资质的医疗机构，这些机构有专業医师坐诊，设备也较为先进，风险发生的可能性会较低。